O luto é parte do processo de mudança e você sabia que ele tem 5 fases?

O luto não acontece somente quando perdemos uma pessoa querida.

Ele também está ligado a outros tipos de perdas, encerramento de ciclos e mudanças significativas que vivenciamos - como se mudar de casa, de emprego ou de país.

E esse processo, geralmente, se apresenta em 5 fases.

Elas não acontecem de forma linear ou cronológica e cada um lida com cada uma delas à sua própria maneira.

A primeira fase é a negação:

simplesmente nos recusamos a enfrentar a realidade e encarar a situação.

A segunda fase é a raiva:

somos tomados por um sentimento de revolta e inconformismo, às vezes com uma certa sensação de injustiça.

A terceira fase é a negociação:

pensamos em tudo que aconteceu, e o que poderia ter sido feito de diferente para impedir aquela situação.

A quarta fase é a depressão: a tristeza se instaura, ficamos introspectivos, desanimados, nos sentindo desamparados e desconectados do restante das pessoas.

A última fase é a aceitação:

Aqui já é possível lidar com os sentimentos e falar sobre o assunto com mais tranquilidade. Não confunda com "estar muito bem": o luto ainda dói, mas nesse estágio conseguimos compreender que aquela perda foi permanente mas que existe vida depois do luto e somos, de certa maneira, tomados por um sentimento de serenidade.

De fato lidar com o luto não é algo fácil.

É delicado e cada um reage de uma maneira muito particular.

Por isso, nessa hora contar com o apoio psicológico pode ser primordial.

É importante expressar a dor, a frustração e a saudade, e a terapia é o espaço propício para trabalhar todas essas questões que guardamos dentro de nós.

E se você é brasileiro e mora no exterior ou conhece alguém que more, contem com a gente!

Nosso objetivo é promover saúde mental para brasileiros nos quatro cantos do mundo!

Paloma Soares

Psicóloga clínica CRP.: 06/136122

🎓Espec. em Terapia Cognitivo-comportamental
🎓Espec. Terapia para casais
🎓Espec. Obesidade e Emagrecimento Oxford
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